怀孕中晚期常见不适及应对方法
1.入睡困难
减少睡前几小时的液体摄入。
睡前规律锻炼至少 20 分钟。
放置枕头以支撑膝盖、膝盖下方和背部，减轻腰部压力。
保持低刺激的睡眠环境。
2. 气短
走路时放慢脚步，走一段休息一下。
气短明显时，举起手臂过头顶，扩大胸腔容积。
如果气短持续存在、吸气剧烈疼痛或出现缺氧症状，请及时就医。
3. 恶心与呕吐
少食多餐，一日六餐。
摄入适量食物，避免过饱或长时间空腹。
起床前吃一些苏打饼干。
早上尽早进食，晚上临睡前少量食用高蛋白复合碳水化合物。
尽量避免让人恶心的味道。
必要时，每天服用一次复合维生素 B6 或柠檬 坐着用后腰有支撑的椅子，或放置一个小枕头。
不要长时间站立。
在怀孕前进行适当的腰背部力量训练。
保持良好姿势，挺直腰杆。
如果腰背部疼痛向腹部迁移或休息一小时后不缓解，请及时就医。
9. 尖锐的腹痛
变换姿势时缓慢进行。
如果疼痛剧烈或逐渐加重，可能出现宫缩或假性宫缩，请及时就医。
注意事项：
每个人的孕期反应有所不同。
如果对身体不适特别担心，应及时就医。
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