在寒冷的冬天，很少有人能抵挡住糖炒栗子的香甜，而栗子除了美味之外，还具有很高的营养价值，它富含维生素C、钾元素和膳食纤维，具有补肾气、健脾养胃、抗炎护血管等多种功效，因此，栗子绝对是你冬季养生必备的美味，补充维生素C栗子是坚果中唯一富含维生素C的，每100克栗子中含有36毫克栗子含有多种对口腔黏膜有好处的维生素，比如维生素B2，经常出...。

营养价值丰富燕麦和小米都是营养丰富的谷物，结合在一起更是相得益彰，燕麦，富含β，葡聚糖，这是一种可溶性膳食纤维，有助于降低胆固醇和血糖水平，燕麦还含有高蛋白和丰富的矿物质，如钙、铁、锌和硒，小米，性温养胃，含有丰富的色氨酸，色氨酸可在体内转化为5，羟色胺，具有安神助眠的功效，小米还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B1、镁和钾，功效燕...。

一份热乎乎的燕麦小米粥，是开启一天元气满满的绝佳选择，燕麦富含β，葡聚糖，小米性温养胃，两者搭配堪称完美，营养价值燕麦，富含水溶性膳食纤维，可降血脂、降胆固醇、控血糖、通便营养素含量比大米高，如蛋白质是2倍，钙是10倍，铁、锌、硒等矿物质是2～3倍，特别适合老年人进补小米，小贴士燕麦小米粥也可以加入其他食材，如红枣、花生、葡萄干等，...。

苹果是一种营养丰富的水果，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，对健康有很多好处，它不仅可以帮助改善消化系统，还可以预防其他疾病，苹果的健康吃法煮苹果水煮苹果水是改善消化系统的一种简单方法，将苹果切成小块，放入水中煮沸，然后用小火煮至变软即可，煮苹果水可以帮助稀释胃酸，缓解胃灼热和消化不良等不适症状，苹果粥苹果粥是一种养胃的滋补食品，将苹...。

白萝卜清热解毒止咳化痰消食下气冬瓜清热化痰利尿消肿降火润肺莲藕润肺止咳健脾养胃清热凉血白萝卜羊肉汤500克白萝卜500克羊肉3片姜片10粒枸杞1汤匙料酒适量盐少许胡椒粉将羊肉切块，用清水浸泡30分钟去除血水，捞出沥干；白萝卜去皮切滚刀块，锅中加入清水，放入羊肉块、姜片和料酒，开火煮沸后撇去浮沫，捞出羊肉备用，换一锅清水，放入焯过水的羊...。