如今，大多数人都会捧着手机，手指不自觉地滑动，一个又一个几秒、十几秒的短视频被迅速切换。人们的注意力完全被屏幕吸引，根本停不下来。
认知的双加工系统此消彼长
短视频是利用人类大脑信息加工的特点而设计的，满足了我们大脑多通道的信息加工需求。尽管只有几秒到几十秒，其多通道的感官唤醒却增强了用户对信息内容的体验，激活了用户的愉悦感，也进一步增加了使用频率和时长。
在刷短视频的过程中，大脑经历了什么呢？认知的双加工理论认为，个体的认知和决策是依靠控制化加工系统和自动化加工系统协同实现的。
- 控制化加工系统：自上而下的加工系统，不依赖环境线索，是基于规则的，需要有意识地参与。
- 自动化加工系统：自下而上的加工系统，是依赖环境线索的，是联想的、自动的，不需要注意力特别集中地参与。
短视频大幅度调动了自下而上的自动化加工系统。当个体高度集中于视听信息的处理时，控制化加工系统被抑制，大脑的监督和调控系统失活，注意力调节出现困难。
根据用进废退原理，个体会越来越渴求即时的满足，越来越喜欢碎片化内容，丧失对需要高强度注意力、高强度投入信息进行处理的能力。
为什么会越刷越累越空虚？
在刷短视频的过程中，我们会产生怎样的情绪和行为呢？
- 愉悦感（正强化）
- 愤怒、压力、空虚、无聊等消极情绪（负强化）
刷短视频产生的正强化促使个体延长刷视频的时间，而负强化会在行为被迫停止时激活。
当个体由短视频回归现实，大脑认知与决策的控制化加工系统回归，就会后悔自己花费了太多时间在短视频上。
因此，个体与短视频之间的关系就会演变为掌控—失控—再掌控—再失控的循环。
为什么短视频让你欲罢不能？
- 利用背景音乐、片段截取、旁白字幕等制作手段增强视频的文艺属性，提升瞬时观感。
- 只把最高潮的部分给你看，看得人热血沸腾，心潮澎湃过后，却发现自己无法安静地坐在屏幕前观看完整影片。
- 大脑面对稍微复杂、拖沓、平淡的剧情内容，就会有快换一个，换个刺激的渴求，让人心烦意乱，不得不使用倍速快进。
如何克服短视频沉迷？
刷短视频是一种娱乐消遣方式，但也要适度。控制好自己的使用时间，不要让短视频占据你的全部生活。
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