30件小事 老人必知大事小情 4件大事 不再稀里糊涂！ (小事300)

中老年人健康指南：远离疾病，享受晚年 一、早睡早起，呵护心脏健康 熬夜会升高血压和胆固醇，增加心脏疾病风险。中老年人应早睡，23点前上床休息。 二、动作缓慢，避免意外 随着年龄增长，反应和动作能力减弱。中老年人应起床、吃饭、说话、走路都放慢速度，避免意外发生。 三、饮食科学，七分饱即可 消化能力下降，吃得过饱容易不适。中老年人应顿顿七分饱，均衡搭配荤素、粗细粮，保证营养充足。 四、远离夜宵，避免心脑血管疾病 睡前两小时或晚上7点后进食会增加心梗、脑梗风险。 五、食物温度适宜，保证食欲 过冷或过烫的食物会刺激消化道。中老年人饮食应保持温度适宜，原汁原味，有助于食欲旺盛。 六、每天八杯水，预防疾病 充足的水分能预防血稠、血脂高和高血压。 七、少吃钠盐，控制高血压 钠盐摄入过多会导致高血压，增加心脑肾疾病风险。 八、适量运动，保持年轻身心 久坐不动会使肌肉衰退。中老年人应多走路、勤活动，促进健康。 九、社交活动，保持心态年轻 与老友相聚、结识新朋友能为晚年生活增添乐趣。 十、呵护伴侣，享受天伦之乐 老伴是陪伴一生的旅伴，要珍惜相守时光。 十一、尊重子女，保持良好关系 子女长大独立后，父母应尊重他们的选择，提供参考意见，避免唠叨或生气，形成紧张关系。 十二、笑容常伴，延缓衰老 笑容是最便宜的冻龄秘方，能让人身心愉悦，有利健康。 十三、培养爱好，丰富晚年生活 广泛的兴趣爱好能为平淡的生活增添乐趣，保持乐观积极的心态。 十四、注意着装，提升自我价值 适当讲究穿衣打扮能提升自信，给人以积极向上的自我感觉。 十五、旅游养老，身心调养 赏景、放松心情能有助于身心健康。 十六、宽心待人，放下执念 争执无益，不如放下固执己见，保持平和的心态，营造温馨的家庭氛围。 十七、看淡名利，追求快乐 名利是身外之物，应学会看淡。追求快乐，才是真正富有。 十八、知足常乐，远离烦恼 岁数大了不代表本钱，放下过多执念，珍惜当下，知足而乐。 十九、淡定从容，理性应对问题 遇到紧急情况要淡定，遇到为难事要清醒，遇到气愤事要放下，保持情绪稳定。 二十、尊重他人，避免滥发信息 带有明显政治激进色彩的内容和图片不发为好，尊重朋友的劳动成果，避免被拉黑。 二十一、谨防网络诈骗，保护隐私 陌生人加好友要慎重，谨慎验证信息，不随意泄露个人信息。 二十二、少发琐事，保护隐私 朋友圈少发个人生活琐碎和烦恼的事，既影响朋友情绪，又暴露隐私。 二十三、合理使用微信，把握尺度 微信是一把双刃剑，把握好尺度才能更好地服务于生活。