中老年人健康指南，远离疾病，享受晚年一、早睡早起，呵护心脏健康熬夜会升高血压和胆固醇，增加心脏疾病风险，中老年人应早睡，23点前上床休息，二、动作缓慢，避免意外随着年龄增长，反应和动作能力减弱，中老年人应起床、吃饭、说话、走路都放慢速度，避免意外发生，三、饮食科学，七分饱即可消化能力下降，吃得过饱容易不适，中老年人应顿顿七分饱，均衡搭...。