在当今这个健康至上的时代，人们越发关注如何提升自身的免疫力，强大的抵抗力就像身体的坚固堡垒，能帮我们抵御各种疾病侵袭，而日常饮食中的主食，作为能量的主要来源，其实在增强免疫力方面也有着不可小觑的作用，六种人体免疫力超爱的主食1.燕麦——膳食纤维的宝库燕麦富含丰富的β，葡聚糖，这是一种优质的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，维...。

糖尿病患者王大叔一直用药物控制病情，并经常搜索能够降血糖的食物，看到一篇宣称燕麦有降血糖功效的文章后，他立即前往超市购买了一袋燕麦，每天当早餐食用，一个月后，他的血糖不仅没有下降，反而升高到了10.5mmol，L，这让他十分疑惑，按照文章所说，吃燕麦应该降血糖才对，为什么他的血糖反而上升了呢，误区一，燕麦是伤身麦，易导致血糖飙升近年来...。

一、燕麦并非，降糖神药，尽管燕麦富含β，葡聚糖，具有一定的辅助降糖作用，但并非所有燕麦都能达到这一效果，加工程度过高的燕麦，如速溶燕麦片、薄燕麦片等，反而会影响控糖效果，因此，要选择以下几种燕麦，原麦燕麦片，保留了燕麦中的麸皮、胚芽等营养成分，升糖指数低，适合控糖人群，钢切燕麦，口感较粗，但升糖指数也较低，具有较强的饱腹感，皮肤瘙痒，...。

天气越来越冷，人也越来越懒，老两口的早餐越来越简单了！晒晒老两口的极简早餐，统统蒸蒸煮煮，不用开火超省事儿！嘿嘿，不过，简单≠糊弄，该有的营养还是一样也不少哦！网友，养生！连火都省了！主食首先看主食，是一碗粥，电饭煲预约就可以，早上起来就能吃，但是，这可不是简单的粥，里面有紫米、莲子、板栗、，香喷喷，>，百合是长在泥土里的，记得要...。

在寒冷的冬天，很少有人能拒绝糖炒栗子的香味，但很多人可能不清楚的是，栗子是坚果中唯一富含维C的，而且还是超棒的肾气炸弹，栗子是个宝补充维C栗子的维C含量很惊人，每100克栗子中含有36毫克的维C，这个含量和橘子差不多，是苹果的12倍，梨的7倍，而人在感冒、疲劳、病后恢复、创伤愈合时，都需要消耗大量的维生素C，适当补充很有意义，养材料，...。

维C丰富，补充元气在堅果家族中，栗子是唯一富含維生素C的，每100克栗子含有36毫克的維生素C，這個含量與橘子相當，是蘋果的12倍，梨的7倍，維生素C對於感冒、疲勞、病後恢復、創傷癒合等情況的改善有重要作用，養護心血管，降低疾病風險栗子含有豐富的鉀元素，有助於舒張血管，降低血管阻力，控制血壓，保護心血管系統健康，栗子中還含有沒食子酸，...。

栗子的营养宝藏，维C、肾气爆棚的冬季佳品在寒风凛冽的冬季，很少有人能抵挡住糖炒栗子的诱人香气，但令人惊讶的是，鲜为人知的是，栗子是所有坚果中唯一富含维生素C的，堪称肾气的超级补给站，维C补给站栗子的维生素C含量十分惊人，每100克栗子含有36毫克的维生素C，该含量与橘子相当，是苹果的12倍，梨的7倍，而当人们感冒、疲劳、术后恢复、伤口...。

在冬日的街头，糖炒栗子的香味总是勾起人们的食欲，很多人可能不知道，栗子不仅美味，还是坚果家族中唯一富含维生素C的成员，同时也是补肾的超级好物，栗子的宝贵功效1.补充维生素C栗子中的维C含量惊人，每100克栗子中含有36毫克的维C，与橘子相当，是苹果的12倍，梨的7倍，在感冒、疲劳、病后恢复以及创伤愈合等情况下，人体需要消耗大量维生素C...。

孕期饮食，吃好还是少吃，如何掌握，孕期合理体重增加的重要性孕期适度的体重增加对母亲和胎儿至关重要，合理增重不仅能促进胎儿的正常生长发育，还为分娩和产后哺乳储备必要的能量和营养素，超重和体重过低带来的风险超重风险，妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病分娩巨大儿，增加剖宫产、肩难产、产伤等风险体重过低风险，孕期营养缺乏胎儿发育迟缓贫血、早产、低...。

在寒冷的冬天，很少有人能抵挡住糖炒栗子的香甜，而栗子除了美味之外，还具有很高的营养价值，它富含维生素C、钾元素和膳食纤维，具有补肾气、健脾养胃、抗炎护血管等多种功效，因此，栗子绝对是你冬季养生必备的美味，补充维生素C栗子是坚果中唯一富含维生素C的，每100克栗子中含有36毫克栗子含有多种对口腔黏膜有好处的维生素，比如维生素B2，经常出...。

在寒冷的冬天，很难有人能拒绝糖炒栗子的香味，但是，许多人可能不知道，栗子是坚果家族中唯一富含维生素C的，还是一颗强大的肾气炸弹，补充维生素C栗子的维生素C含量非常惊人，每100克栗子含有36毫克的维生素C，与橘子含量相当，是苹果的12倍，梨的7倍，而人在感冒、疲劳、病后恢复、创伤愈合时，都需要消耗大量的维生素C，因此适量补充栗子非常有...。

在寒冷的冬天，很难有人能拒绝糖炒栗子的香甜，但很多人可能不清楚的是，栗子不仅仅是一种美味的小吃，它还是坚果中唯一富含维生素C的，同时也是一种出色的补肾佳品，栗子是个宝补充维C栗子的维C含量非常可观，每100克栗子中含有36毫克的维C，这个含量与橘子相当，是苹果的12倍，梨的7倍，而人在感冒、疲劳、病后恢复、创伤愈合时，都需要消耗大量的...。

在寒冷的冬天，没有什么比一碗热乎乎的糖炒栗子更能让人心满意足的了，但很多人可能不知道，栗子不仅美味，还富含营养，是冬季养生不可多得的佳品，补充维C，增强免疫力栗子是坚果中唯一富含维C的，每100克栗子中含有36毫克的维C，这个含量和橘子差不多，是苹果的12倍，梨的7倍，而人在感冒、疲劳、病后恢复、创伤愈合时，都需要消耗大量的维生素C，...。

当今社会，点外卖或吃快餐已成为人们普遍的生活方式之一，外卖和快餐普遍存在膳食结构不合理的问题，如主食食材只有精白米面、加工肉类过多、蔬菜不足、烹调油用量多、能量密度高等，长期食用可能影响健康，对于不得不经常依靠外卖或快餐的人，以下六大妙招可有效减少外食外卖的不利影响，少点煎炸油腻尽量避免选择油炸、烧烤、干锅类的菜品，多选蒸煮、白灼、清...。

点个外卖或吃个快餐，一边等食物一边玩手机，成了常见的生活方式之一，其实，外卖和快餐中普遍存在膳食结构不合理的问题，比如主食食材只有精白米面，很少有全谷杂豆；有些套餐中含有较多红肉或加工肉类，但蔬菜总量不足，绿叶蔬菜更少；烹调油用量多，能量密度较高，盐太多；膳食纤维和抗氧化剂等有益预防肥胖和慢性疾病的成分含量较低……偶尔吃吃没问题，但一...。

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在寒冷的冬天，很少有人能抵挡住糖炒栗子的香味，但很多人都可能不知道的是，каштаны，единственныеорехи，содержащиевитаминC，атакжеотличноесредстводляпитанияпочек.补充维C栗子中的维C含量惊人，每100克栗子含有36毫克维C，这个含量与橘子差不多，是苹果的12倍...。

原则糖尿病患者在选择主食时，应遵循以下原则，低糖低GI，血糖生成指数，高纤维建议主食一、全谷物类主食燕麦，富含膳食纤维，降低餐后血糖上升速度，建议选择无糖、无添加的纯燕麦片，煮成燕麦粥或与牛奶、豆浆搭配食用，糙米，比白米含有更多膳食纤维和营养成分，有助于控制血糖，可用糙米代替白米，煮成糙米饭或糙米粥，黑米，滋阴补肾、养血明目，适合糖尿...。

心脏病的隐匿杀手，警惕饮食中的主食前言心脏病是一种严重的健康问题，但很多人对它的认识却很局限，认为只有胸痛、气喘等明显症状才是其征兆，心脏病的形成往往是一个漫长而隐匿的过程，某些常见的饮食主食可能悄无声息地加重心脏负担，导致动脉硬化，甚至引发心脏堵塞，本文将探讨几种看似平常的主食，它们对心脏的影响可能远超你的想象，白米饭，高血糖杀手白...。

很多人对心脏病的理解，通常停留在胸口剧烈的疼痛、气喘等明显症状上，认为只有这些才算得上是心脏病的预兆，其实，心脏病的形成往往是一个漫长而隐匿的过程，特别是饮食中的一些常见主食，吃多了可能悄无声息地加重心脏的负担，逐渐导致动脉硬化，甚至发生心脏堵塞，白米饭白米饭作为很多家庭餐桌上不可或缺的主食，看似简单，却潜藏着极大的健康隐患，白米在加...。

很多人对心脏病的理解，通常停留在胸口剧烈的疼痛、气喘等明显症状上，认为只有这些才算得上是心脏病的预兆，其实，心脏病的形成往往是一个漫长而隐匿的过程，特别是饮食中的一些常见主食，吃多了可能悄无声息地加重心脏的负担，逐渐导致动脉硬化，甚至发生心脏堵塞，白米饭作为很多家庭餐桌上不可或缺的主食，白米饭看似简单，却潜藏着极大的健康隐患，白米在加...。

元旦佳节，亲朋好友相聚一堂，共享美食盛宴，在欢乐的聚餐氛围中，人们往往容易陷入一些饮食误区，那具体都有哪些误区呢，下面给大家详细介绍一下，误区一，偏爱重口味的食物聚餐时，麻辣鲜香的川菜、热辣过瘾的火锅、好吃上头的烧烤、烤肉等重口味菜肴常常成为餐桌上的主角，这些食物虽然能刺激味蕾，让人食欲大增，但过量食用会给身体带来诸多负担，高盐、高油...。

2024年12月28日，由中国中医药信息学会食疗分会主办，广东发芽红生物科技有限公司承办的第五届食疗康养大会暨发丫红发芽糙米2025全国市场布局大会于湖南长沙隆重举行，本次大会围绕食养新质创星，关注主食健康主题展开，吸引了众多行业专家、学者与企业代表踊跃参与，共同探讨食疗康养领域的发展新趋向，同时重磅发布了一系列重要行业成果，有力促进...。

很多人认为主食是发胖的元凶，减肥应该杜绝主食，其实，这种观点过于片面，主食可以给身体补充碳水能量，保持代谢动力，适当主食的补充是必不可少的，米饭和面条的热量对比米饭和面条作为常见的主食，哪种主食更容易让人发胖呢，1.米饭100克生大米中所含热量约为330大卡，大米饭煮熟后每100克的热量...。

在快节奏的现代生活中，工作压力、饮食不规律、睡眠不足，都会影响人体的免疫力，而免疫力是我们身体健康的重要防线，免疫力降低，疾病也会趁虚而入，因此，日常生活中注重饮食养生，科学搭配主食，可以有效增强人体免疫力，达到药补不如食补的效果，今天为大家介绍6种人体免疫力最喜欢的主食，以及美味健康的食谱，让你吃得好、身体棒，少往医院跑！一、山药山...。

减肥期用馒头当碗，真是一绝，饱腹感也强！我往馒头里面塞了多多、青红辣椒、还有一整个完美的鸡蛋，太满足了！简单又美味，营养丰富又能满足味蕾，赞爆了！做法，选择一个较大的馒头，将中间的馒头心掏出，不要浪费，可以吃掉，将喜欢的食材塞进馒头的空心处，比如多多、青红辣椒、鸡蛋、肉末等，放入微波炉或烤箱中加热，直至馅料熟透，馒头表面烤至焦香、酥...。

最近挖掘到了馒头的新吃法，口感贼丰富！减肥期用馒头当碗，真是一绝，饱腹感也强！我往馒头里面塞了多多、青红辣椒、还有一整个完美的鸡蛋，太满足了！简单又美味，营养丰富又能满足味蕾，赞爆了！这简直是独特的神仙吃法，吃过的都赞不绝口！不用的是的方式烤一烤的，让馒头的表皮烤的焦香，酥脆，口感更像一个档次！做法买一个馒头，把中间的馒头心掏出来，不...。

前不久看到一个美食视频，瞬间唤起了我对玉米面青菜团子的回忆，不过视频里用的是玉米面和中筋面粉混合发酵后包馅料，这次我决定来点不一样的，我做的青菜团子不和面、不发面，纯用玉米面，吃起来满满都是玉米的清香，馅料以青菜为主，我选用了菠菜、胡萝卜、鸡蛋、虾皮和香菇，鲜香味美，如果不喜欢鸡蛋，也可以换成豆干，要注意选择出汁水不多的青菜，否则不利...。

东北餐饮领跑北京市场，缘何如此有存在感，在灯火通明的北京都市中，东北餐饮悄然崛起，占据着都市人的餐桌，成为打工人的日常选择，这背后的共同点，或许正是它们东北系的基因，东北风味，渗透都市饮食尽管身处异乡，但东北人心系家乡，而东北餐饮悄然间爬满了他们的餐桌，在八大菜系林立的商场美食街中，东北味儿却脱颖而出，成为人们心中的首选，从米村拌饭到...。

明天就是小雪节气了，天气越来越冷，这时节，热气腾腾的火锅简直太馋人了！说到吃火锅，小伙伴们都很有心得，有的说一定要趁热吃，有的说先肉后菜，可谓是众说纷纭，那怎样吃火锅才更健康呢，冬季吃火锅的营养知识让你全部get到！一、冬季吃火锅的营养搭配原则1.荤素搭配在选择火锅食材时，要注意荤素搭配，保持营养均衡，建议荤素比例为1，2或1，3，即...。