睡觉时，你是不是经常被腿部抽筋惊醒？根据近期发表在《JAMA 内科学》上的一项研究，缺乏维生素 K2 可能是夜间腿部抽筋的元凶。
研究表明，60% 至 70% 的成年人经历过夜间抽筋，20% 的患者称症状严重，影响睡眠质量。目前用于治疗抽筋的药物，如钙通道阻滞剂和镁等抗痉挛药物，证据有限；奎宁虽然有效，但副作用较大。业界尚未找到其他有效的治疗方法。
此前有研究证实，维生素 K2 可改善透析患者的肌肉痉挛。为了验证维生素 K2 对其他类型抽筋的效果，研究人员招募了一组 65 岁且近期饱受抽筋困扰的患者，每天分别服用 180 毫克维生素 K2 和安慰剂，以评估效果。
在为期八周的实验期内，所有参与者都报告了夜间抽筋。服用维生素 K2 组的患者，抽筋频率从最初的平均每周 2.6 次减少至 0.96 次，疼痛程度和持续时间也明显减少；而安慰剂组的患者，抽筋频率从最初的 2.7 次增加至 3.6 次。
专家解释说，维生素 K 在血液和骨骼健康中发挥着重要作用，其中维生素 K2 主要存在于乳制品（如全脂奶酪）、泡菜等发酵食品和其他动物产品中。据推测，维生素 K2 缓解抽筋可能是因为它可以降低钙水平，并具有肌肉松弛作用。
有患者报告服用维生素 K2 后出现了轻微腹胀的不良反应，但没有报告严重的副作用。不过，需要注意的是，维生素 K 与华法林存在作用冲突，因此正在接受抗凝治疗的人群不能使用维生素 K2。
鉴于所有参与者仍受到抽筋困扰，研究人员将继续探索维生素 K2 缓解抽筋的潜力，以期彻底解决这一难题。
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