由广东省名中医林定坤教授及其团队倾力打造的《医林正骨》栏目，今天将为您细细道来腰椎间盘突出症（下文简称腰突）带来的种种困扰。
腰椎间盘突出症：疼痛不止，行动受限
腰椎间盘突出症是一种因腰椎间盘变性、纤维环破裂，髓核突出，刺激和压迫神经根、马尾神经引起的综合征。常见的表现为腰痛，并常常伴随着腿麻、腿痛。这种疼痛往往只有平卧在床上时才能有所减轻。
腰突患者深知，一旦发作起来，不仅寸步难行、难以站立、久坐不得，还有一个动作更是可以一键升级痛感——弯腰。
弯腰时，会给突出的椎间盘带来沉重的一击，一压一挤，进而导致突出加重，刺激到神经，诱发疼痛。不仅如此，腰突加重，还会扯动本不协调的肌肉，无疑会痛上加痛，常常痛到蹲不下、蹲不住、起不来。
便秘添烦恼，如厕更痛苦
如果说腰突带来的疼痛已经让人苦不堪言，那么腰突还容易摊上便秘，更是雪上加霜。
腰突发作起来就会痛，会痛就不爱动，不爱动了，肠道也不蠕动，大便也容易在肠道里卡着一动不动。患者本就如厕困难，好不容易憋不住了，也想忍痛上厕所，但心里建设还没做好就蹲了下去，加上如厕玩手机分散注意力，即便有心，酝酿许久也无意，还可能影响神经联系，导致腰痛腿麻蹲坑也无力。
如果腰突程度更严重（中央型突出），压到了马尾神经，即便想用尽全力，腹压增高，椎间盘更受力，最后该出来的没出来，不该出来的就更出来了（不仅是椎间盘，还有痔疮...）。这一来二去，二者的恩怨也就更深了...
明确诊断，马尾损伤不能拖
不仅腰腿痛是腰突的锅，屁股、会阴部感觉麻麻的，上厕所不如以前那么随心所欲，在床上难现昔日雄风...这些都是腰突损伤马尾神经惹的祸。
一旦腰痛发作合并有这些症状，无论是不是腰椎间盘突出的老病号，都建议尽快地去看医生，明确腰突的严重程度和损伤情况，看马尾神经是否完好无损，如已遭毒手，就要赶紧对症治疗。
通便润肠，省时省力腰轻松
预防便秘，少不了在饮食上下功夫：
白名单（多吃多喝）：
- 菠菜、芹菜、金针菇
- 火龙果、大蕉等蔬菜水果
黑名单（少吃少喝）：
- 油腻、辛辣、刺激性食物
- 咖啡、浓茶等饮料
掌握方法，少弯少扭不受罪
1. 坑位有得选，马桶为最佳
端坐马桶上，脚垫个板凳，通行少受阻；若是歪坐更舒服，保护体位莫强纠；马桶安装来不及，简易坐便当平替；出门在外没得选，蹲起缓慢别着急。
2. 擦拭花样多，适合最重要
省事智能马桶，洗吹一体，一步到位很轻松
发表评论