头晕 失眠的根 头痛 耳鸣 (头晕失眠的根本原因)

随着现代生活习惯的变化，许多人由于长时间使用电脑、低头玩手机、开车后出现颈部僵硬疼痛，引发头晕、头痛、目眩、耳鸣、失眠等一系列不适症状。常常就诊于神经内科、耳鼻喉科，但检查后并未发现异常，也无特殊的治疗方法。这个时候您可得提高警惕了，是不是同时还伴有颈部疼痛不适、僵硬活动受限等症状呢？那您一定要考虑是不是我们的枕下肌群出了问题。

枕下肌群损伤的不良因素

1. 长期低头伏案工作，枕下肌群被长时间过度拉长，引发慢性劳损。
2. 长时间仰p>1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头伏案工作或使用手机。

   2. 经常进行颈部活动，如颈部前屈后伸、左右旋转、顺时针逆时针环绕等。

   3. 选择合适高度和软硬的枕头，有利于颈部肌肉的放松。

   4. 避免受凉、受潮，避免剧烈运动或过度劳累。

   5. 注意精神放松，避免过度紧张。

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   作者：北京胸科医院骨科主任医师 贺永雄