水果的营养价值新鲜水果富含水分、碳水化合物、维生素、矿物质、有机酸和膳食纤维，不同种类的水果营养成分略有差异，红色和黄色的水果，如柑橘、芒果，含有较多的β，胡萝卜素，浆果类，如草莓、猕猴桃，含有较多的维生素C，香蕉、龙眼等含有较多的钾，一般来说，成熟水果所含的营养成分比未成熟的水果要多，适量吃水果对健康的好处适量吃水果对餐前吃，这样可...。

低糖、高VC、高多酚、高膳食纤维芭乐含糖低，每百克总糖约8.92g，口感比较清爽，不甜腻，利于宝宝清淡口味的养成，芭乐的VC、黄酮、多酚类化合物含量极高，是很好的抗炎水果，每100g芭乐果肉中含有100mg～200mg的维生素C，某些品种如新世纪番石榴甚至可以达到496mg，，远超过柑橘、柠檬、橙子、草莓等常见的补维C水果，甚至可以媲...。

光阴似箭，岁月如梭，不知不觉12月已经过去，新的一年已经来临，这时候，正是一年中最冷的时候，也是一个适合冬补的季节，冬补不一定要吃大鱼大肉，新鲜的蔬菜和各种水果，也是我们需要补充的食材，这个季节，我们这里一般常见的水果有苹果、柑橘、橙子、柚子等，其实比起这些水果来说，有一种水果营养价值更高，我们可别错过哦，这水果就是——无花果干，无花...。

前言在北方寒冷的冬季，白菜是餐桌上最常见的蔬菜，其耐储、营养丰富的特点备受人们的喜爱，本篇文章将详细介绍白菜的营养成分及其不同品种之间的差异，并提供一些食用建议，帮助大家科学合理地摄取白菜的营养，白菜的主要营养优势维生素C含量高白菜最大的营养优势就是其富含维生素C，每100克白菜中含有37.5毫克维生素C，远高于柑橘类水果，如橙子、橘...。

白菜是一种营养丰富的蔬菜，北方地区冬季大量食用，维生素C白菜的维生素C含量为37.5毫克，100克，高于橙子、橘子、柚子和柠檬等柑橘类水果，每天食用300克白菜即可满足每日维生素C需求，膳食纤维白菜富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘，钾白菜中钾含量较高，有助于调节体内的电解质平衡，控制血压，钙白菜中钙含量也比较丰富，可以补充人体...。

在寒冷的北方，大白菜是最常见的蔬菜，许多家庭会囤积一两百斤大白菜，这常常让南方的朋友感到惊讶，但实际上，在冬天多吃大白菜确实是值得推荐的，大白菜不仅价格实惠，而且储藏时间长，放一整个冬天都不会有问题，白菜的营养价值白菜最大的营养优势在于其丰富的维生素C含量，每100克白菜含有37.5毫克维生素C，比橙子、橘子、柚子和柠檬等柑橘类水果都...。

冬季抗流感清除体内的自由基，减缓衰老过程，大蒜含有丰富的硒、锗等成分，这些物质能够帮助保护细胞免受氧化损伤，增强老年人抵御外界的侵害能力，如何食用大蒜老年人食用大蒜时，不宜过量，一般建议每天食用1，2瓣即可，可以将大蒜切碎后静置几分钟，释放出更多的大蒜素，然后加入菜肴中烹调，大蒜不宜生吃过多，因为过多的大蒜可能会刺激胃肠道，尤其是胃溃...。

冬季的寒风凛冽，流感病毒也趁机而至，对于老年人来说，流感不仅仅是一次普通的感冒，它可能引发更为严重的并发症，甚至危及生命，因此，在这个季节里，如何保护好自己，尤其是增强免疫力，避免流感的侵袭，是每个家庭都应重视的话题...。

寒风凛冽的冬季，流感趁机而至，对于老年人来说，流感不仅仅是一次普通的感冒，它可能引发更为严重的并发症，甚至危及生命，因此，在此季节里，如何保护好自己，尤其是增强免疫力，避免流感的侵袭，是每个家庭都应重视的话题，老年人的免疫力随着年龄的增长，老年人的免疫力相对较弱，身体机能也有所下降，流感病毒常常在此时乘虚而入，除了常规的疫苗接种和保持...。

冬季的寒风凛冽，流感也趁机而至，对于老年人来说，流感不仅仅是一次普通的感冒，它可能引发更为严重的并发症，甚至危及生命，因此，在这个季节里，如何保护好自己，尤其是增强免疫力，避免流感的侵袭，是每个家庭都应重视的话题，老年人免疫力相对较弱老年人免疫力相对较弱，身体机能也有所下降，流感病毒常常在此时乘虚而入，除了常规的疫苗接种和保持良好的生...。

维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化作用，广泛存在于新鲜的蔬菜和水果中，普通人群可以通过均衡饮食，摄取足够的维生素C，不需要额外补充，富含维生素C的食物蔬菜柿子椒番茄菜花各种深色叶类菜水果柑橘柠檬青枣山楂生长发育期的儿童疾病恢复期的病人维生素C的烹调方法烹饪方法会影响食物中维生素C的含量，为了防止维生素C流失，建议采用以下烹调方法，...。

维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，蔬菜中的柿子椒、番茄、菜花及各种深色叶类菜，水果中的柑橘、柠檬、青枣、山楂、猕猴桃等，维生素C含量十分丰富，普通人群平时可以多吃一些水果和蔬菜来获得充足的维生素C，不需要额外补充，特殊人群，如妊娠和哺乳期的妇女、生长发育期的儿童、疾病恢复期的病人，可以适当补充一些维生素C，维生素C具有水溶性和抗氧...。

维生素C是一种重要的营养素，它存在于许多新鲜的蔬菜和水果中，蔬菜中的柿子椒、番茄、菜花和各种深色叶类菜，水果中的柑橘、柠檬、青枣、山楂和猕猴桃等，都富含维生素C，普通人群平时可以多吃一些水果和蔬菜来获得充足的维生素C，不需要额外补充，但是，某些特殊人群，比如妊娠和哺乳期的妇女、生长发育期的儿童和疾病恢复期的病人，可以适当补充一些维生素...。

如今，越来越多的人开始重视自己的饮食>，得分30分及以下的食物或饮料应该少吃或不吃在这12个大类中，得分最高的5类食物是，豆类，84.9坚果，84.9海鲜，82.2蔬菜，78.7水果，73.7具体食物评分不同子类别的食物评分也存在差异，例如，水果中，浆果得分最高，95.7分，，其次是柑橘，93.7分，、一般水果，68.5分，、水果...。

叶酸，又称维生素B9，是一种对怀孕及胎儿发育至关重要的营养素，科学备孕的一个重要环节就是补充叶酸，本文将详细介绍孕前叶酸的科学补充方法，叶酸的来源叶酸主要存在于以下食物中，深绿色蔬菜，莴笋、菠菜、西蓝花，柑橘类水果豆类坚果牛油果蛋类奶类动物cp>，科学备孕，补充叶酸至关重要，通过选择合适的叶酸补充剂，并根据推荐量适当补充，可以有效...。

婴儿的尿液状态可以反映出身体状况，尿液发黄是常见的现象，但也有可能是其他问题的征兆，本文将讨论宝宝尿液发黄的原因和相应的应对措施，尿液发黄的原因喝水量较少，尿液颜色深浅受喝水量影响，如果宝宝喝水量不足，尿液颜色会变深，食物色素影响，胡萝卜、南瓜、西红柿和柑橘等食物含有丰富的色素和维生素，可以导致尿液变黄或泛红，停止摄入这些食物后，尿液...。

秋末冬初，五彩缤纷的时令水果纷纷上市，如何吃得既能满足味蕾，又能为健康添益，今天为大家隆重推荐几种此时节不容错过的应季水果，一同解锁它们的营养密码！维C大户——冬枣冬枣的维生素C含量惊人，高达243mg，100g，远远超过传统认知中的维C佼佼者柠檬和橙子，仅需食用5，6颗冬枣，就能满足人体一天对维生素C的基本需求，冬枣的含糖量也相当可...。

宝宝的尿液状态可以反映他们的身体状况，尿黄是常见的现象，可能是以下原因造成的，喝水量较少，尿液颜色深浅会受喝水量的影响，若宝宝尿液颜色较深，呈暗黄或琥珀色，则表明宝宝喝水量过少，食物色素影响，胡萝卜、南瓜、西红柿、柑橘等食物含有丰富的色素、维生素，也会导致尿液颜色变黄或泛红，通常暂停这类食物的摄入，就可恢复正常，泌尿道感染，泌尿道感染...。

转眼间，又到了橙子上市的季节，橙子的果皮散发着柑橘特有的清香，吃着果肉爆汁、酸甜可口，但是有一种吃法真心不推荐，那就是——橙子营养丰富，适合冬天给孩子吃橙子是秋冬维C王者富含水分和膳食纤维橙子富含维生素C和酚类物质，帮孩子增强抵抗力?橙子的维生素C含量高，它轻轻松松甩出应季的苹果和梨一大截，维生素C能通过促进孩子体内的抗体形成，来增加...。

转眼间，又到了橙子上市的季节，橙子的果皮散发着柑橘特有的清香，吃着果肉爆汁、酸甜可口，但是有一种吃法真心不推荐，那就是——榨汁，橙子营养丰富，适合冬天给孩子吃，但榨汁真的不建议，接下来，咱们，先从橙子里的优秀的营养成分说起，橙子是秋冬维C王者橙子富含维生素C和酚类物质，帮孩子增强抵抗力?橙子的维生素C含量高，它轻轻松松甩出应季的苹果和...。