腰痛和便秘，看似风马牛不相及的两个问题，但其实它们之间有着千丝万缕的联系。本文将由广东省名中医林定坤教授及其团队深入浅出地探讨腰突和便秘的恩怨情仇，并提供实用有效的防治建议。
腰椎间盘突出症：腰痛腿麻的罪魁祸首
腰椎间盘突出症（以下简称腰突）是指腰椎间盘变性、纤维环破裂，髓核突出，刺激和压迫神经根、马尾神经的一种综合征。其常见表现为腰痛，伴随腿麻、腿痛等症状。这种疼痛往往只有平卧在床上才能有所缓解。
尤其需要注意的是，弯腰这个动作会加重腰突的疼痛。因为弯腰会给突出的椎间盘带来沉重的压迫，导致突出加重，进一步刺激神经，诱发更剧烈的疼痛。不仅如此，弯腰还会扯动本已协调不佳的肌肉，双重作用下，疼痛将加倍折磨患者。甚至可能导致蹲不下、蹲不住、起不来等严重后果。
便秘：腰突的难缠伙伴
腰突和便秘之间存在着一种相辅相成的恶性循环。腰突发作导致活动受限，肠道蠕动减缓，容易出现便秘。而便秘又会加重腰突的疼痛，因为排便时腹压增高，会进一步压迫突出的椎间盘，加重神经刺激和疼痛。
尤其是当腰突程度较重，压迫到马尾神经时，即便患者使出浑身力气，也无法顺利排便。这样不仅会导致排便困难，还会加剧椎间盘突出和神经损伤，形成恶性循环。
明确诊断，及时治疗
当出现腰痛、腿麻、排便困难等症状时，无论是否既往有腰突病史，都应尽快就医，明确腰突的严重程度和损伤情况，评估马尾神经是否受损。若已出现马尾神经损伤，则需立即进行针对性治疗以保全神经功能。
防治便秘，缓解腰痛
想要有效缓解腰突和便秘的恩怨，首先要做好便秘的预防和治疗。以下是几条实用建议：
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