b 四季养生指南 b 守护健康之本 节气养生之道 (四季养生篇)

小雪节气：养生重在避风寒

小雪是反映降水与气温的节气，意味着天气会越来越冷，寒潮和强冷空气活动较频繁。小雪养生首避风寒。具体措施包括：

• 调畅情志，避免悲伤惊恐。
• 运动以静态温和的有氧运动为主，如太极拳、八段锦等。
• 睡觉时间不应超过二十三点，以保证充足睡眠。
• 临睡前热水洗脚，有利于入睡。
• 饮食宜清淡温补脾肾，如羊肉、牛肉、桂圆、大枣等。

小雪宜饮滇红茶

滇红茶汤色红鲜明亮，香气鲜爽，滋味浓强，性温味苦，入脾胃心经。可益气温中，温补脾胃，开胃健脾，醒脑提神，活血化瘀，止泻利尿，适宜于脾胃虚寒，脾肾阳虚，饮食纳差者。

小雪代茶饮推荐

小雪节气可以饮用以下代茶饮：

枸杞桑葚红枣茶

• 枸杞子5克
• 桑葚5克
• 红枣5枚

开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。具有温补肝心脾胃肾，温而不燥，润而不腻，抗衰老的作用。

桂圆姜枣茶

• 桂圆5枚
• 大枣5枚
• 生姜三片
• 红糖适量

开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。具有可温中散寒、补益气血的作用，尤宜于脾胃虚寒、气血虚弱者。

当归桂枝姜枣茶

• 当归5克
• 桂枝3克
• 生姜3大片
• 大枣5枚

开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。具有温经散寒，养血通脉的作用，尤宜于冬季手脚冰冷，感受寒邪肩臂腰背疼痛者。